"Mude seus hábitos - não associe seu entretenimento a lanches, churrascos e barzinho. Convide seu/ sua paquera para uma caminhada no final de semana ou amigos se preferir. Vá de bicicleta, coloque seu tênis, dance sozinho(a) em casa. A vida é feita de detalhes, tais detalhes podem mudar seu corpo - consequentemente, sua vida."  

(Padre Fábio de Melo)